Мой аккаунт 
В жизни часто кажется, что «всё вроде бы нормально», но что-то всё равно не так. Усталость, раздражение, прокрастинация — это сигналы внутреннего дисбаланса. Чтобы понять, где именно «проседает», существует простая и наглядная техника — колесо баланса.
🌀 Что такое колесо баланса?
Колесо баланса — это круг, разделённый на 6–10 секторов, каждый из которых отражает важную сферу жизни:
- здоровье
- работа
- семья
- финансы
- личностный рост
- отдых и развлечения
- отношения
- духовность и др.
Вы оцениваете степень своей удовлетворённости в каждой сфере по шкале от 1 до 10, а затем отмечаете это на круге. Получается фигура, напоминающая колесо. Чем более оно круглое и сбалансированное — тем гармоничнее ваша жизнь.
🧭 Зачем это нужно?
📍 Колесо баланса помогает:
– Увидеть, какие сферы «проседают»
– Осознанно расставить приоритеты
– Сбалансировать энергию между важным и срочным
– Определить, где стоит действовать, а где — просто дать себе паузу
Это не про «всё успевать», а про честный диалог с собой: «Как я на самом деле себя чувствую в каждой из сфер?»
✍️ Как сделать колесо баланса самостоятельно
- Нарисуйте круг и разделите его на 8 секторов (можно больше или меньше по желанию).
- Назовите каждый сектор важной для вас сферой.
- Оцените уровень своей удовлетворённости в каждой из них от 1 до 10 (где 1 — «всё плохо», 10 — «всё отлично»).
- Отметьте баллы на соответствующих осях и соедините точки линией.
У вас получится визуальная карта, которая покажет сильные и слабые стороны вашего текущего состояния.
🔍 Пример интерпретации
Предположим, у вас получилось:
- Здоровье — 4
- Работа — 8
- Отношения — 3
- Финансы — 6
- Отдых — 2
- Личностный рост — 7
- Духовность — 5
- Семья — 6
🧩 Что видно:
- Работа идёт хорошо, но из-за этого может страдать здоровье и отдых
- Отношения и отдых на низком уровне → риск эмоционального выгорания
- Личностный рост присутствует, но нет баланса с телесными и эмоциональными потребностями
Это сигнал: стоит переосмыслить приоритеты и включить заботу о себе.
💡 Как использовать технику в жизни
- Делайте «колесо» раз в месяц или квартал — как чек-ап.
- Выбирайте 1–2 сферы, которые сейчас требуют внимания.
- Задайте себе вопрос:
Что я могу сделать уже сегодня, чтобы улучшить эту сферу хотя бы на 1 балл? - Не стремитесь выровнять всё до десятки. Смысл не в идеале, а в устойчивости и комфорте.
⚠️ Частые ошибки
- ❌ Заполнять формально, без рефлексии
- ❌ Пытаться «улучшить всё и сразу»
- ❌ Сравнивать своё колесо с чужим
- ❌ Исключать важные лично для вас сферы (например, творчество или свободу)
✅ В завершение
Колесо баланса — простая, но мощная техника, которая помогает заглянуть внутрь себя, навести порядок в приоритетах и начать действовать осознанно.
Иногда достаточно одного взгляда на «неровное колесо», чтобы понять: «Ага, вот где меня заносит».
И сделать первый шаг к устойчивости — не внешней, а внутренней.
