Мой аккаунт 
Уже завтра — важное выступление. Слайды готовы, репетиции позади, но тревога не уходит? Это абсолютно нормально. Чтобы снизить уровень стресса и повысить уверенность, важно правильно провести день накануне. Ниже — чек-лист, который поможет не упустить ни одной детали и подойти к презентации спокойно и собранно.
✅ 1. Пройдитесь по содержанию презентации
🔹 Освежите структуру: пробегитесь глазами по слайдам, проверьте, в какой логике выстраивается рассказ.
🔹 Сделайте мини-репетицию: проговорите вслух ключевые тезисы. Это не должно быть полноценное повторение, а скорее «прогон по мыслям».
🔹 Проверьте тайминг: вспомните, где вы можете сократить, если времени будет мало, и где наоборот, стоит сделать акцент.
✅ 2. Проверьте техническую сторону
💻 Формат презентации: убедитесь, что она открывается без ошибок — как в PowerPoint/Keynote, так и в PDF (на случай сбоя).
🔌 Флешка или облако: скопируйте файл на носитель и в облако — Google Диск, Яндекс.Диск, Dropbox. Лучше в 2–3 места.
🎤 Если планируется техника: узнайте заранее, будет ли микрофон, кликер, экран, колонка — и всё ли совместимо с вашим устройством.
✅ 3. Подготовьте речь и заметки
🗒️ Краткий план в голове или на бумаге: можно выделить ключевые мысли на карточках или в заметках смартфона.
🧠 Заготовьте вступление и заключение: именно они сильнее всего влияют на восприятие. Начните с цепляющего факта, вопроса или истории — и закончите вдохновляющим выводом или призывом.
✅ 4. Проверьте внешний вид
👔 Выберите одежду заранее: она должна быть удобной, подходящей по дресс-коду, без отвлекающих элементов.
💡 Советы:
- Избегайте одежды, шуршащей при движении.
- Подумайте о микрофоне-петличке — подойдёт ли воротник?
- Проверьте, всё ли чисто и отглажено.
✅ 5. Проверьте место выступления
📍 Если есть возможность, посетите площадку заранее. Посмотрите:
- Как устроено пространство?
- Где будете стоять?
- Насколько хорошо видно экран?
Если нет — изучите фото/видео зала, попросите у организаторов план или рекомендации.
✅ 6. Уделите внимание телу и голосу
🧘♂️ За день до — не перегружайтесь. Отдохните, пройдитесь на свежем воздухе, сделайте простую разминку.
🎤 Подготовьте голос:
- Сделайте несколько дыхательных упражнений.
- Потренируйте дикцию: «шла Саша по шоссе…», «трава на дворе…»
- Пейте воду — увлажнённые связки звучат лучше.
✅ 7. Позаботьтесь о себе
🕗 Ложитесь спать пораньше. Выспавшийся человек — это +50% уверенности и энергии.
🥣 Приготовьте завтрак: он должен быть лёгким, но питательным. Не стоит выступать на голодный желудок.
📦 Соберите «презентационный рюкзак»:
- Зарядка
- Флешка/переходники
- План речи
- Вода
- Мини-набор косметики или платочек — мало ли что.
🎯 Завершение
Подготовка за день до презентации — это не про зубрёжку, а про организацию, уверенность и спокойствие. Продуманные мелочи дают ощущение контроля, а значит, снижают волнение.
Помните: успех презентации зависит не только от слайдов и фактов, но и от вашего состояния. Заботьтесь о себе — и вы сможете донести свою идею до аудитории с ясностью, харизмой и силой.
