Мой аккаунт 
Уверенность — это не врождённый дар и не магическое чувство, которое приходит по щелчку пальцев. Это навык, который можно развить, даже если сейчас кажется, что вы «не такой», «не дотягиваете» или «не умеете».
⠀
Главное — понимать: уверенность не требует идеальности. Она строится не на успехах, а на доверии к себе — даже в процессе, даже в ошибках.
🧠 Почему мы теряем уверенность?
Многие сталкиваются с внутренним голосом, который говорит:
– «Ты недостаточно хорош»
– «А вдруг все поймут, что ты ничего не знаешь»
– «Лучше не лезь — опозоришься»
Этот голос — не враг. Это голос страха, сформированный прошлым опытом, сравнением с другими, критикой, неудачами. Он хочет «обезопасить», но вместо этого — сдерживает рост.
📌 Хорошая новость: уверенность можно наращивать даже при внутренней неуверенности.
🔑 7 способов прокачать уверенность, даже если сейчас её нет
✅ 1. Действуйте до того, как поверите в себя
Часто мы ждем: «Вот когда я почувствую уверенность — тогда начну». Но работает наоборот:
Уверенность рождается от действий.
Каждый шаг укрепляет ощущение:
«Я могу. Я справился. Я попробовал — и не исчез.»
📌 Даже маленькое действие — уже шаг вперёд.
✍️ 2. Ведите журнал достижений (даже микродостижений)
Записывайте каждый день то, с чем справились:
– Ответили на сложное письмо
– Задали вопрос на совещании
– Дошли до спортзала
– Попросили обратную связь
📌 Это — доказательства, что вы уже способны. Просто мозгу нужно это напоминать.
🎭 3. Примерьте «роль уверенного человека»
Поведение формирует состояние. Попробуйте задать себе вопрос:
А как бы в этой ситуации повёл себя уверенный человек?
И сделайте хотя бы 10% того, что бы сделал он.
📌 Не надо сразу играть супергероя. Начните с походки, интонации, мимики — тело и мозг взаимосвязаны.
🚫 4. Не сравнивайте свой «закулисье» с чужой «сценой»
Вы видите свои сомнения изнутри — и чужую уверенность снаружи.
Но у каждого есть тревога, страх, ошибки — просто не все их показывают.
📌 Ваша история уникальна. И ваша скорость роста — тоже.
🎯 5. Сфокусируйтесь на процессе, а не на результате
Мозг пугается «идеального финала». А если вы скажете себе:
– Я просто попробую
– Моя задача — учиться
– Сегодня я сделаю шаг, а не рывок
📌 Тогда уверенность начинает расти без давления и перфекционизма.
🧩 6. Работайте с окружением
Если вы постоянно слышите критику, обесценивание, шутки за ваш счёт — уверенность будет таять.
Создайте себе безопасную среду:
– Найдите хотя бы одного поддерживающего человека
– Настройте ленту соцсетей: меньше «идеальности», больше реальности
– Обратитесь к ментору или психологу, если чувствуете затык
📌 Уверенность — это не только про «внутри», но и про «вокруг».
❤️ 7. Практикуйте уважение к себе
Уважение — это:
– не ругать себя за ошибки,
– не называть себя «тупым»,
– не отказываться от своих желаний,
– не терпеть токсичное общение.
📌 Когда вы действуете в своих интересах, вы начинаете себе доверять. А это и есть корень уверенности.
🧘♀️ А если кажется, что «со мной не сработает»?
Это и есть то сопротивление, которое мешает начать.
Не спорьте с ним. Просто сделайте первый шаг. Один.
– Напишите список своих сильных сторон
– Похвалите себя вслух
– Примите комплимент — и не отнекивайтесь
– Скажите «нет» тому, что вас истощает
– Или просто поднимите подбородок и расправьте плечи
📌 Маленькие сигналы «я важен» складываются в большое чувство:
«Я могу. Я достоин. Я уже на пути.»
🔚 В заключение
Уверенность — не громкий голос и не блестящая подача.
Это тихое знание внутри, что вы справитесь, даже если страшно.
⠀
Если вы не верите в себя сейчас — это не приговор. Это временная точка.
⠀
Дайте себе шанс. Пробуйте. Ошибайтесь. Учитесь. И каждый раз напоминайте себе:
Уверенность приходит тем, кто движется, а не тем, кто ждёт.
